3
Th6
Tắm nắng – Tăng cường hạnh phúc!
Làm thế nào để tăng cường hạnh phúc?
Có một cách siêu đơn giản là TẮM NẮNG đó các mình ơi!
Ánh sáng mặt trời làm tăng mức serotonin trong cơ thể. Serotonin là hoóc môn hạnh phúc tự nhiên của cơ thể. Đó là lý do tại sao chúng ta có xu hướng cảm thấy hạnh phúc hơn và tràn đầy năng lượng hơn khi mặt trời chiếu sáng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên có thể làm giảm trầm cảm vừa phải. Ngoài ra, tắm nắng mỗi ngày còn có công dụng giúp tăng cường việc tạo ra các tế bào T. Tế bào T là loại tế bào bạch cầu (WBC) tiêu diệt vi khuẩn và vi rút bên trong cơ thể chúng ta. WBC cũng giúp chống lại các hợp chất độc hại khác trong cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta. Ánh sáng mặt trời cũng làm tăng khả năng mang oxy của các tế bào máu.
Thời điểm tắm nắng thích hợp:
6g30 – 7g30 sáng đối với mùa hè (mùa đông thì từ 7-9h sáng) . Vào thời điểm này, các tia tử ngoại thấp, không gây hại cho sức khỏe mà lại giúp da hấp thụ vitamin D – tốt cho xương.
Thời điểm cần tránh tiếp xúc với ánh nắng:
Từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều vì những tia nắng lúc này thường gắt và có hại, ảnh hưởng xấu đến làn da và có thể gây ung thư da.
Cách tắm nắng thông minh
Việc tắm nắng trong thời gian ngắn theo lịch trình thường xuyên sẽ giúp đạt hiệu quả cao hơn so với việc phơi nắng hàng giờ liền. Trong tuần đầu tiên, bạn có thể phơi nắng 5 phút, ngày cách ngày. Đến tuần tiếp theo, bạn tăng lên 10 phút và bước sang tuần thứ 3, bạn có thể tăng từ 15 – 20 phút. Tuy nhiên, hãy lưu ý tránh phơi nắng quá 30 phút trong ngày nhé!
Tipi xin điểm lại 10 Lợi ích chính mà tắm nắng đúng cách sẽ mang lại cho bạn để chúng mình cùng có hứng khởi, động lực thực hiện tắm nắng vừa đơn giản, không tốn tiền tốt, đem lại niềm vui và sức khỏe cho mình.
- Giúp tăng cường hạnh phúc
- Bổ sung nguồn Vitamin D
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
- Giúp cân bằng hệ thống nội tiết tố của bạn
- Giúp giảm nguy cơ ung thư
- Ngăn ngừa bệnh trầm cảm
- Tốt cho sức khỏe tim mạch
- Giúp điều trị các tình trạng da như: Mụn trứng cá, bệnh chàm và nhiễm nấm.
- Giúp kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc, làm cho mái tóc của bạn sáng bóng và vitamin D làm cho nó chắc khỏe hơn.
Tháng 6 đầu hạ – chúng mình cũng có món quà gia tăng hạnh phúc dành tặng bạn từ khu vườn Salaka là loại nước gội đầu Hoa Xuyến Chi từ 14 loại thảo mộc: Cỏ mần trầu, bồ kết, bồ hòn, gừng, hương nhu, hoa hồng, cỏ ngũ sắc,…
>> Thông tin Quà tặng tại link Đặt hàng tháng 6 của Nhà Tipi đây ạ: https://forms.gle/mVis6FLkRufZqwiH6
